Обратная связь
×

Обратная связь

Самогипноз - практика

    09 октября 2012 в 09:20
  • 18,5
  • 680
  • 16
  • 18,5
  • 680
  • 16

Я тут как-то пару раз писал о простейших способах воздействия на других, а сейчас о том, как на самомго себя повлиять. Об одном из довольно простых способов самогипноза. Я им пользуюсь давным-давно, знаю, насколько может быть действенным. только вот чего не знаю — получится ли описать это делдо так, чтобы было яснои понятно.

 

О гипнозе каких только легенд не ходит. Особенно о гипнозе «цыганском». А я вот точно могу сказать, что владеть гипнозом может научиться каждый, самый обычный, нормальный человек. Я же научился ). Но я тут не собираюсь кого-то учить гипнотизировать других, во-первых из меня учитель ещё тот, а во-вторых, вряд ли это может получиться без практики.

А вот самогипноз совсем другое дело. Хотя бы потому, что, когда им занимаешься, то выступаешь в двух ролях и сам себе не сопротивляешься.

Сначала чуть-чуть скучной теории. Только попрошу тапками не кидаться, я уже сказал, что не учитель, поэтому рассказывать буду околонаучно. Так что «Не стреляйте в пианиста, он играет, как умеет»

Под гипнозом подразумевается обращение не к сознанию, а к подсознанию, то есть к той части мозга, которая нами, в большей степени, руководит, но которую мы совершенно не ощущаем и не можем влиять на неё по собственной воле. Тот гипноз, о котором обычно говорят, строится на эффекте «засыпания» одних участков мозга, тех, которые отвечают за сознание, и «бодрствовании» на их фоне подсознания. Но есть и «гипноз по Эриксону», это когда сознание не засыпает, но подсознание начинает работать намного активнее, чем … вот, уже запутался) Короче – это когда человек под гипнозом не спит. Кстати, цыгане как раз этими методами действуют, да и популярный НЛП тоже на таком гипнозе построен.

А самогипноз – осознанное обращение к собственному подсознанию, загрузив сознание. А когда наше подсознание открывается нам же, то запихнуть мы туда можем всё, что угодно. Сейчас постараюсь рассказать о методе, которым сам пользуюсь давно и которому в реале научил не одного человека.

Сначала — загружаем сознание. Начинаем ЧУВСТВОВАТЬ, СЛЫШАТЬ, ПРЕДСТАВЛЯТЬ. ( в идеале хорошо бы ещё и «видеть», но, для начала, лучше это делать с закрытыми глазами).

Вокруг нас звуки, но мы их не слушаем. Тело постоянно ощущает что-то, но мы этого не замечаем. Перед нашим взглядом постоянно что-то, чего мы не видим, потому, что не смотрим.

Если сейчас, вот прямо сейчас, начнёшь СЛУШАТЬ, то обязательно что-то услышишь. Вентилятор в компьютере, звуки проехавшей мимо дома машины, щелканье клавиш, своё дыхание. А, если хорошо прислушаешься, то и биение сердца.

Или наше тело, мы же привыкаем к нему и не замечаем. А ты попробуй прямо сейчас ощутить одежду, которая прикасается к тебе, свои ощущения от того, как ты сидишь. Попробуй почувствовать КАК ты дышишь .

И всё точно так же со взглядом. Посмотри, и ты увидишь как отблёскивает монитор на твоей клаве, как горит огонёк в мышке, как … посмотри сама и всё увидишь.

А ещё в нашей голове проносятся образы, именно проносятся, мы их не удерживаем.А можем и наоборот, сами их вызывать, поворачивать, рассматривать со всех сторон. Хотя это всего лишь наше воображение.
И вот загрузить сознание ( собственно то, что нам и необходимо) мы можем, если начнём делать всё это по очереди.

Сначала слушаем. И ПОНИМАЕМ, что мы слышим, мысленно перебираем пять услышанных нами звуков. И проговариваем себе: «Я слышу …вот это … и это … и это ..»

Потом точно тоже самое с телом. Мы начинаем ощущать себя, своё тело. И проговариваем по очереди пять из этих ощущений.

И так же с тем, что видим. А если всё-таки закрыли глаза, то с образами, с воспоминаниями, которые появятся в мыслях. Тоже пять.

И, после всего этого, обращение к подсознанию. Как и что «говорить» ты придумаешь сама, пусть это будет: «Я расслабляюсь» или « Я сейчас войду в изменённое состояние»- всё равно какими словами это будет сказано, слова ты можешь придумать сама, те, которые именно тебе понятнее. Но обращены они будут уже к подсознанию.

Следующий круг точно такой же, только теперь ощущения уже новые и их всего четыре, вернее по четыре каждых. А вот к подсознанию два, первый такой же, а второй что-то вроде: «Я чувствую, как тяжелеет моё тело». Кстати, то, что оно отяжелеет, ты и так почувствуешь.

И так несколько раз, с каждым кругом уменьшая чувствование, но увеличивая обращение к подсознанию. Что именно «говорить» своему подсознанию? То, чего ты обычно не можешь добиться осознанно, например «мои веки тяжелеют и закрываются», «моё дыхание становится медленнее и глубже». И так и будет происходить, с каждым новым кругом всё проще. Ты сможешь даже сказать себе о том, что сердце стало биться ровнее и медленнее. И понять, что та и произошло.

И вот, когда пройдёшь все эти пять «кругов», ты можешь сказать сама себе, что «я расслаблена, я могу обращаться напрямую к своему подсознанию».

И всё – подсознание открыто, несмотря на то, что и сознание работает замечательно.Теперь ты можешь «внушить» себе всё, что угодно. Только тут пара советов. Прежде чем всё это начинать, подумай, что именно в этот раз ты хочешь себе сказать, чего добиться. Второе – на первых этапах надо выбирать что-то совсем не сложное, простое. Позже, когда появится опыт, можно усложнять задачи. И третье – ни в одной фразе, обращённой к подсознанию, не может быть «НЕТ» или «НЕ- хочу».Для подсознания их не существует. И, если что-то будет проговорено с приставкой НЕ, то оно будет принято как руководство к действию.

Насчёт задач — когда я только начинал этим заниматься, я делал так, что, при всей своей нелюбви к ранним подъёмам, вставал безо всякого будильника именно тогда, когда мне было необходимо. Или внушал себе, что не хочу есть и два дня не испытывал голода. Но это так, в качестве примеров. И ещё, если потренироваться, то со временем никаких «кругов» уже не будет нужно, ты научишься входить в это состояние почти мгновенно и в любом удобном для тебя месте, а окружающие ничего не заметят, ведь сознание не «заснёт», а останется прежним.

Понимаю, что всего вот так вот не объяснишь, но, если будут вопросы, попробую ответить.

Теги: вне потока

16 комментариев

98 klenin65
09 октября 2012, 09:20