Обратная связь
×

Обратная связь

Бег как стиль жизни

    27 августа 2012 в 04:17
  • 16
  • 697
  • 10
  • 16
  • 697
  • 10

Бег как стиль жизни

 

Помнится, в школьные годы я совершенно не любила занятия по физкультуре. Так утомительны и совершенно не интересны были нелепые упражнения и нормативы. О успехах и высоких оценках стоит умолчать, ведь, делая забег на 100 метров, мы с подругой катастрофически не укладывались в отведенное время, а кросс в 2 км казался пыткой. Благо, что были отличницами и учителю ничего не оставалось, как немного преувеличить наши успехи. И кто же мог подумать, что в сознательном возрасте я всерьез увлекусь спортом. Занятия фитнесом станут неотъемлемой частью жизни, а за порцию эндорфинов от вечерней пробежки буду готова душу дьяволу продать. Не хотелось бы углубляться в процессы, которые перевернули мое отношение к спорту, а хотелось бы поговорить о беге, который перевернул мою жизнь.

Для меня очень тяжело быстро проснуться утром и помчаться в парк за порцией удовольствия. Мой женский организм напрочь отказывается функционировать по утрам, медики этот факт аргументируют тем, что у женщин гормоны, отвечающие за физическую нагрузку, активируются ближе к вечеру. Поэтому мой первый совет начинающим бегунам: правильно выбрать время для пробежек. Для меня наиболее комфортно вечернее время. Второй совет довольно лаконичен: обувь и одежда должны быть максимально удобны. Выбор места для пробежек подобен выбору квартиры, это место должно быть выбрано вашей душой. Комфортный ландшафт для бега и прекрасное окружение — залог успешного выбора. Третий и самый важный пункт — правильная техника дыхания. Существует много теорий о способе дыхания при беге. Я отдаю предпочтение теории, которая подарила мне возможность бегать на довольно таки большие дистанции. Два глубоких вдоха и три выдоха через нос, которые выполняются под шаги. При этом дыхание должно быть глубоким («брюшным»), а шаги величественными, а не семенящими. Если подобрать правильную технику дыхания, то бегать можно часами. Но не надейтесь, что с первого раза вас настигнет успех. Только усердие и старание смогут дать свои плоды. Дышать правильнее и легче будет эдак с пятой-шестой пробежки, а ощущение гормонов счастья придет не раньше десятого забега. И последний совет начинающим бегунам: не ориентируйтесь на количество километров и кругов, руководствуйтесь временем. Пятнадцать минут бега — отличный результат для новичка.

Хочу добавить, что изначально я могла бежать без остановки не больше семи минут, и лишь верно подобранный ритм дыхания мне вселил надежду на лучшее. Спустя пол года я могу бегать около получаса, не испытывая дискомфорт. Лишь усердие и целеустремленность помогли мне преодолеть беговые дистанции. Ведь так хотелось ощутить эндорфины (гормоны счастья), о которых так бурно беседовали друзья-спортсмены. Поэтому если вы решитесь совершать пробежки по прекрасному парку, то наверняка вашим полезным наркотиком станет бег.

Теги: спорт , бег , дыхание , пробежка , эндорфины

10 комментариев

172 Kvitka
27 августа 2012, 04:17