Обратная связь
×

Обратная связь

Как бороться со стрессом?

    20 октября 2011 в 14:41
  • 3
  • 251
  • 5
  • 3
  • 251
  • 5

Стрессы, стрессы, стрессы...

Кто с ними не сталкивался? Знакомое чувство, когда пинаешь ни в чем не повинную стену только за то, что что-тоне получается. Или когда все надоедает и разбиваешь о пол свой мобильник. А возможно что-то кому-то наговорил такого, что потом жалеешь о том, что и на свет появился. Иногда думаешь о том, что лучше пойти и купить таблетки. Но стоит ли бороться со стрессом и как?

Интересно, что стресс бывает разным: как отрицательным, так и положительным. Например, холод, жар, болезни, нервное напряжение, состояние влюбленности, боль от травм — все это различные виды стресса. И далеко не все.

Вот как ученые объясняют что такое стресс — под воздействием различных факторов железы начинают выделять сильнодействующие гормоны в кровь, например, такие как кортизон и адреналин. В свою очередь в кровь начинает поступать также больше сахара из печени. Все это стимулирует деятельность сердца и сужает сосуды. Что, в свою очередь, повышает кровяное давление и выхывает напряжение мышц. Именно поэтому во время напряжения или страха мы чувствуем учащение сердцебиения, наши руки потеют и трясутся, испытываем жар лица и сухость во рту.

2cfd11c547.jpgК удивлению не все знают, что стресс жизненно необходим. Например, зачастую стресс является предвестником серьезного заболевания, что спасает нам жизни. Стресс может заставить стряхнуться и придает дополнительной энергии и интенсивности, большую сосредоточенность. Другой вопрос, что не стоит этим злоупотреблять.

Пять старых добрых советов о том, как справиться со стрессом.

1. Устрани «раздражителей»

Капающая вода из крана, скрипучая дверь или неудобное кресло могут вызывать раздражение. Все это можно отнести к числу «малых раздражителей», но они довольно серьезно могут поднять общую стрессовую нагрузку. Поэтому их необходимо обезвредить: починить кран, смазать дверные петлицы и сменить кресло на более удобное.

Хорошим раздражителем может стать так называемый «творческий беспорядок». Было подсчитано, что человек может терять до 30% своего времени на поиски чего-то необходимого. Пожтому стоит сделать свое окружение уютным, а часто используемые предметы доступными. Но вот чего не стоит делать, так это быть педантом. Педантизм — это особо утомляющая нагрузка для всех, в том числе и для самого педанта.

2. Организованность и ограничения

Все мы помним замечательную поговорку: за двумя зайцами погонишься — домой придешь и без зайцев, и без ружья. Просто потому что сломаешь его от здости, что упустил косых.

Так что хорошо составленный график — это наше все. Другое наше все — это следование поставленным задачам по плану. Не стоит менять его по своей или чужой прихоти (ну, разве что либо убедительно разъяснят, либо начальник глуп).

3. Уменьшай свои страхи

Даже запланированные проверки могут вогнать в стресс, чего уж говорить о незапланированных. Но если до проверки ты занимался необходимой деятельностью, то чего бояться? Некоторые пытаются помочь себе при помощи стимулирующих средств. На мой взгляд ничего хорошего они не дают, только возбуждают нервную систему.

Тут нужно просто расслабиться и делать все, что возможно на данный момент. А что невозможно — не стоит и пытаться. ДА и в любом случае — наше будущее не зависит от результата всего лишь одной проверки (если конечно до конкретно этой у тебя все было хорошо). Не справишься в этот раз — обязательно будет другой, в котрый все получится.

4. Расскажи кому-либо

Что будет, если паровому котлу не дать выпускного клапана? Да-да, он просто взорвется. Так и человеку время от времени стоит «выпустить пар», то есть поговорить с кем-то из тех, кому доверяешь. Но тут есть немаловажный нюанс: говорить стоит с тем, кто реально сможет помочь. В крайнем случае дать хороший совет.

Кто-то считает, что под словами «выпустить пар» можно подразумевать какие-либо действия, имитирующие, например, избиение своего начальства. Это не помогает, а наоборот, вгоняет в еще больший стресс: начальник-то все также может орать на тебя каждый рабочий день.

5. Совет для верующих: молитесь Богу

Тут я ничего расписывать не буду, так как у каждой религии свои подходы к молитве.

Итак, невозможно полностью устранить стресс. Но можно научиться его уменьшать, сдерживать и даже находить в нем что-то полезное.

Теги: стресс , общество

5 комментариев