Обратная связь
×

Обратная связь

Едим и худеем

    23 августа 2012 в 15:32
  • 0
  • 2344
  • 11
  • 0
  • 2344
  • 11

Говорят, что существуют продукты, которые можно есть в неограниченном количестве и при этом худеть. Так ли это? Давайте выясним!

Едим и худеем

Скажу сразу однозначного ответа на этот вопрос нет. Да, действительно некоторые продукты можно есть в неограниченном количестве, при этом, не причиняя вреда своей фигуре. Но нет, съеденный ящик апельсин не сожжет излишки жира. Так что же означает отрицательная калорийность продуктов?

Калория — это единица энергии, которая выделяется в процессе переваривания пищи. Единственный продукт, который не содержит калорий это вода, но, тем не менее, есть продукты, настолько малокалорийные, что их калорийность можно не учитывать. Фрукты и овощи, допустим, не способны привести к отложению жиров. Жирных фруктов и овощей не существует, а маслянистого авокадо человеку столько не съесть. Но сами по себе фрукты и овощи не способны изменить энергетический баланс организма, т.к. на их переваривание тратится слишком мало энергии. Но, к сожалению, не существует продуктов, на переваривание которых необходимо больше энергии, чем приносят они сами.

Что бы набрать дневную норму калорий за счет помидор, огурцов, капусты сельдерея, вам необходимо съесть их как минимум пять килограммов в день. Поэтому если основывать свой рацион на этих продуктах, вы забудете о лишнем весе.

Вот список продуктов, в которых точно можно себе не отказывать:

— Грейпфрут — половинка этого фрукта с каждым приемом пищи, поможет вам похудеть в течении 2-х недель на кг. Грейпфрут снижает уровень инсулина в крови, а это уменьшает ваше желание, что-то съесть. Так же вы можете употреблять ананас (44 ккал), апельсин (45 ккал), дыня (45 ккал), лимон (30 ккал), мандарин (41ккал)

— Зеленый чай и молочные продукты. Доказано зеленый чай ускоряет метаболизм. 5 чашек зеленого чая в день помогают сжечь 70-80 калорий. А нежирные молочные продукты, заставляют организм вырабатывать кальцетрон, который сжигает жир

— Специи. 1/4 чайной ложки корицы, позволяет усваивать сахар, наиболее эффективно, следовательно, вам его понадобится гораздо меньше. К другим полезным для похудения специям можно отнести базилик, гвоздику, кардамон, мяту.

— Черника. Много витамина С, мало калорий. Эта ягода укрепляет сосуды, очищает организм от шлаков

— Огурцы содержат тартроновую кислоту, которая сдерживает преобразование углеводов в жиры. Так же можно употреблять кабачки, белокочанную капусту, цветную капусту, морковь, редис, корень сельдерея, зеленую фасоль, шпинат

 

Теги: спорт , питание , диета

11 комментариев

4604 Pleksin
23 августа 2012, 15:32