Обратная связь
×

Обратная связь

Здоровый образ жизни - это просто

    24 августа 2012 в 03:22
  • 15,7
  • 770
  • 4
  • 15,7
  • 770
  • 4

Здоровый образ жизни… Эти слова почему-то ассоциируются с чем-то таким… ну странным, что ли. Хотя на самом деле здоровый образ жизни (или сокращённо зож) – это НОРМАЛЬНЫЙ образ жизни. Просто человек, разбалованный современными благами цивилизации и всяческими удобствами, в них погряз и обленился.

Ни в коем случае не призываю отказаться от всех благ цивилизации, и даже от их части (да вообще ни от чего), прошу просто подумать – а всегда ли надо ими пользоваться? Обязательно ли пихать машину у самых дверей дома или офиса, или можно всё-таки без толчеи и нервотрёпки остановиться на свободной стоянке чуть поодаль и немножко пройти пешком? Обязательно ли съедать весь торт без остатка, или можно растянуть удовольствие, наслаждаясь каждый день небольшим кусочком? Ну и так далее.

Здоровый образ жизни – это совсем не полная аскеза. Это просто избегание излишеств. Ну, для начала хотя бы иногда. На самом деле совсем не стоит вдруг делаться здоровым до мозга костей. Биологические процессы – всегда неторопливы. Поэтому оздоравливаться надо потихоньку-полегоньку. Кроме одного исключения.

В отличие от алкоголя, который при употреблении в умеренных количествах всё-таки имеет какой-никакой положительный эффект на здоровье, никотин – однозначный яд. Поэтому бросать курить надо сразу и резко! Понимаю, что это ох как непросто, но, тем не менее, без этого всё остальное не будет иметь никакого смысла. Да, это тяжело, но достижимо. Ведь у людей получается – так неужели ты их хуже?

Но курение – это, в общем-то, единственное резкое движение, необходимое для здорового образа жизни. Всё остальное опирается на плавность и постепенность, и упирается только в способность к небольшому самоограничению.

Здоровый образ жизни - это просто

Ничего такого сложного в здоровом образе жизни нет. По большому счёту он складывается из двух составляющих – питания и физической активности.

Немножко теории. Человек – это такой своего рода агрегат, который потребляет энергию в виде пищи, а потом использует её на:

1) Внутренние процессы – терморегуляция и т.д. – около 70%

2) Физическая активность – без разницы, работа лопатой или фитнесс – 20%

3) Затраты на транспортировку пищи в организме и собственно пищеварение – около 10%

Отсюда вытекает совсем простой вывод – затраты энергии должны быть равны её потреблению. И в этом уравнении мы можем влиять практически только на две составляющие – сколько энергии в виде пищи поступает в наш организм, и сколько мы её тратим в виде физической активности. Вот и весь здоровый образ жизни — есть немножко поменьше, а двигаться немножко побольше.

Согласен, есть ещё много нюансов в искусстве быть здоровым, но эти две вещи – основа. И это значит, что всё в наших руках!

Теги: спорт , здоровье , это слово образ жизни

4 комментария

173 Virvir
24 августа 2012, 03:22