Обратная связь
×

Обратная связь

Меняю Пузо на Пресс 3 - Враги и товарищи

  • 11,9
  • 681
  • 8

Здравствуйте, недавно я начал программу похудения и восстановления своей было формы

Прошло 3 недели. Успехами делиться пока не буду, ибо они минимальны. Расскажу о соображениях по поводу врагов и товарищей в этом нелегком деле.

 

Мой любимый метод, это ни есть после 6-ти (или 7-ми — в связи с работой). Не знаю как остальным, мне помогает быстро и довольно таки качественно, даже если в течении дня питаюсь тем, чем захочу.

Вывод: воздержание от еды после 6-ти(7-ми) вечера — ДРУГ =)


Но в середине февраля случилось кое что очень важное — День рождения мое Мамы, само по себе это замечательно, я был очень рад, отпросился с работы, настроился на отдых, но слишком поздно осознал какой катастрофой (преувеличиваю) для меня это обернется. Я живу в другом городе, отдельно от родственников и родителей, поэтому по мне успели соскучиться. Как говорится, я просто один раз сходил в гости, и тут понеслось...

По возвращению домой я понял, что там меня откормили так, что я на вид был даже больше чем до того как я начал худеть. 

Вывод: как бы трудно бы не было это признавать, но поезд к родственникам — ВРАГ =)

Но, есть и плюсы. Там я хорошо пообщался со своим родным братом. Сейчас он женился и очень увлекся спортом (бокс, бег, турник). Общение с ним подействовало на меня как инъекция мотивации, по приезду домой я начал усердней заниматься. 

Вывод: Брат — всегда ДРУГ =)

Работа у меня сидячая. Я каждый день с понедельника по пятницу, с 9-ти утра до 6-ти вечера практически не вставая сижу за компом, от этого болит спина, зад принимает форму квадрата, и вообще тело утяжеляется ниже груди. Сейчас многие работают на такой работе как у меня. Не хочется это признавать, но да, я наверно офисный планктон. Работа веб дизайнером позволяет мне содержать семью, но делаем меня грушевидным. Как говорится, работаешь — некогда жить, не работаешь — не на чно жить.

Вывод: Сидячая работа — ВРАГ =)

Я понимаю что этим постом нового ничего не сказал, но в завершение хотел добавить, надеюсь кому то это поможет так, как помогает мне. 

Сейчас холодно, но несмотря на это я начну бегать в ближайшие пару недель (нужна обувь, в летних кроссовках бегать зимой… как то не true). В 18 лет я занимался бегом по жиросжигающей программе. Решил немного рассказать о ней, лично мне она очень сильно помогла, при условии что я не люблю очень много бегать.

Сначала немного теории. 

Вы когда-нибудь видели марафонских бегунов с отличной фигурой? Если честно, я искал в интернете и не нашел. А теперь вспомните фигуры у бегунов на короткие дистанции… что приходит на ум? лично у меня на ум первым приходит образ темнокожего мужчины с отлично прорисованными и сформированными мышцами. 

Меняю Пузо на Пресс 3 - Враги и товарищи

Без сомнения, я уважаю людей способных пробежать 42 км, я на такое и близко не способен, но откровенно говоря, выбирая между телом марафонца и спринтера… я выберу Спринтера.

Об этом методе я узнал из какого то задрыпанного журнала для качков в разделе «для сушки». Название журнала я не помню.

Суть проста — бегай меньше, но интенсивней

Возможно где то я ошибаюсь, но пусть знающие люди меня поправят, как ни как 4 года назад об этом читал. 

Организм человека при длительном беге становится более выносливым, и как бы странно это не звучало — это плохо! Так как выносливость не только позволяет больше бегать, выносливость так же и уменьшает количество калорий, которые бегут теряет при беге. Если говорить проще, то если я трачу на то что бы пробежать 1000м к примеру 300 калорий, то когда моя выносливость повысится я уже буду тратить на то же самое расстояние к примеру 250 калорий. То есть, организм учиться экономить энергию. 

И как я прочел, дабы этого избежать лучше бегать мало, по следующей схеме:

Стартуем мы на средней, комфортной для нас скорости, и бежим так примерно минуту (можно в принципе больше, не суть, это просто разогрев). 
После мы на полном ускорении, взрываемся и бежимтак быстро как только можем примерно минуту, много не надо. Затем не останавливаясь продолжаем бежать медленно примерно минуту, затем опять ускоряемся, и так чередуя скорость каждую минуту бегаем минут 10-20, много, опять таки, не надо. 

Я не измеряю вес, но в 17 лет занимаясь бегом по такой схеме я примерно за месяц хорошо сбросил. Это для некоторых не так быстро как хотелось бы наверно, но этот весь потом не возвращается если плотно поесть. 

Есть конечно минус, с непривычки я чуть легкие не выплюнул, но это проходит примерно через неделю. 
Если не считать этого, то спринтерский бег — определенно ДРУГ =)

 

Теги: спорт

8 комментариев

2286 mr_marmeladi
19 февраля 2013, 11:40